营养师可以帮助改善睡眠吗

发布时间：2021-01-28 16:16:04 浏览量：

摘要：对于病人来说，专业的营养食谱还能让他们恢复得更好、更快。在外国，顶尖运动员几乎都会配备专业的私人营养师。营养师如此神奇，那么，营养师可以帮助改善睡眠吗?

　　营养师，是具有专业知识的人，可以帮助人们改善肥胖、帮助青少年长高。此外，对于病人来说，专业的营养食谱还能让他们恢复得更好、更快。在外国，顶尖运动员几乎都会配备专业的私人营养师。营养师如此神奇，那么，营养师可以帮助改善睡眠吗?

营养师可以帮助改善睡眠吗

　　一、营养师可以帮助改善睡眠吗

　　营养师可以通过调配人们的食谱帮助失眠人群改善睡眠，如下食物就能很好地帮助睡眠：

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的好。

　　3、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。

　　二、失眠不能吃什么

　　1、辛辣食物

　　晚餐和睡前食用过多的辛辣食物会导致烧心的状况发生，因此影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　2、加工或烟熏肉

　　加工或者烟熏的食物含有大量的酪氨酸，会导致大脑异常兴奋。再者加工或者烟熏的食物本身也是最不健康的垃圾食品。

　　3、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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