营养师其实是一个全能型选手，不仅可以帮助人们吃得更加均衡，而且还能帮助不同的人群调理身体，让你越吃越健康。针对女性月经时期，营养师也可以设计出适合的食谱，帮助女性缓解例假疼痛的同时，还能帮助调理。下面来看营养师例假食谱推荐。
一、山楂桂枝红糖饮
原料：山楂、桂枝、红糖。
做法：将山楂、桂枝、红糖都放入锅中煮在一起，煮沸后即可饮用。
功效：缓解痛经症状，帮助排出污血。
二、丝瓜虾仁汤
原料：丝瓜、虾仁、熟火腿。
做法：丝瓜洗净，去皮后切块；虾仁挑去泥线洗净；熟火腿切片；起锅倒油，烧热后炒香蒜蓉，放入丝瓜块，翻炒至丝瓜变色；倒入清水，大火烧开后加虾仁、熟火腿煮熟，加盐、胡椒粉调味后，用淀粉勾薄芡即可。
功效：美容养养、调理经期、减少痘痘发生。
三、益母草炒荠菜
原料：鲜益母草、鲜荠菜、菜籽油。
做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。起锅倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟，加适量食盐调味即可食用。
功效：活血、调经。
四、玉米须炖瘦肉
原料：玉米须、瘦肉、精盐、味精。
做法：瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水适量，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精调味即可。
功效：凉血止血，治疗月经过多。
以上就是为大家介绍的营养师例假食谱推荐的内容，大家可以在专业的营养师或者医生的指导下进行服用，切勿随意，避免身体不适。更多讯息，欢迎垂询在线客服！
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